27 fevereiro 2019

2º mês: Desafio em casal

Oie meus amores!♥ 

Como vocês estão?
Por aqui tudo ótimo, graças a Deus! 


Hoje é com grande alegria que venho compartilhar com vocês os resultados do 2º mês da dieta, do 2º mês do nosso #DESAFIO.EM.CASAL♥


 Pesagem Ninna:

Resultados:
Peso: 118,4 kg - 111,9 kg = - 6,5 kg
IMC: 42 - 39,6 = - 2,4
Músculo: 18,5 - 19,5 = + 1 % (Aproximadamente ganho de 1,2 kg de músculo)
Gordura: 57,8 - 55,5 = - 2,3 % (Aproximadamente perda de 3,6 kg de gordura)

 Pesagem Rog: 

Resultados:
Peso: 100,8 kg - 98,1 kg = - 2,7 kg
IMC: 31,8 - 31 = - 0,8
Músculo: 30,6 - 31 ,3= + 0,7 % (Aproximadamente ganho de 800 gramas de músculo)
* Eu errei no histórico e foi considerado da última pesagem

Gordura: 35,1 - 33,9 = - 1,2 % (Aproximadamente perda de 900 gramas de gordura)

Juntos eliminamos: 

Peso: 9,2 kg
IMC: 3,2
Músculo: 1,7 % (Aproximadamente ganho de 2 kg de músculo)
Gordura: 3,5 % (Aproximadamente perda de 4,5 kg de gordura)
Felicidade nos resume! :D

Inclusive ontem Rog recebeu seu 1º elogio sobre emagrecimento #UHUUUUU, na hora ele ficou meio tímido, desconversou sobre a dieta, mas sei que ficou feliz! (E quem não ficaria, né?)

 Medidas Ninna: 

Nossa, fiquei MUITO feliz e surpresa com a diminuição das medidas, afinal, eliminei mais de 7 cms por kg eliminado. (E ainda tem gente que acha 1 kg pouco, né?)
* Rog não quis se medir.

 Fotos antes e depois Ninna:
Segue fotos comparando o inicio do desafio (07/01) e agora no 2º mês (24/02):





Chocante a diferença, né?
E chocante também o tamanho que eu estava e nem percebia
#ANTES 

Fotos com a evolução mês a mês do processo:




Lindo de se ver, né? #MUITO.AMOR♥

E eu sei que emagrecer "só" 1,8 kg por mês não é lá aquele super resultado, afinal, queremos tudo pra ontem, né? Mas, a grande dica de hoje é, não deixe as pessoas colocarem em "dúvida" os seus sacrifícios, as suas renuncias e pequenas vitórias. Se valorize, valorize aquele dia que mesmo com dor, você foi malhar; valorize aquele dia que você comeu salada mesmo sem vontade; valorize cada grama eliminada, pois para chegar aos 40, 50 kgs eliminados, precisa antes, ir emagrecendo de GRAMA em GRAMA. 

Aqui abaixo está a diferença do meu "apenas" 1,8 kg eliminados, 1,8kg de muito suor, dedicação e diferença SIM!


Mês de Março já está batendo a porta e quem sabe não seja o mês do seu recomeço, do seu reencontro. Estarei aqui na torcida!
Conte comigo!


Grande beijo,
Ninna Bueno♥♥

24 fevereiro 2019

Qual a sua desculpa?

Oie meus amores! 

Como vocês estão?
Nós estamos bem, graças a Deus!


Hoje venho trazer uma reflexão que tive durante meu atual processo de emagrecimento e espero que faça a diferença na sua vida, assim como fez e faz comigo todos os dias!
Bora começar? 
E pra começar vou precisar de vocês, observem atentamente a imagem abaixo e me digam: Tem diferença da foto 1 para a foto 2? 

Notaram? (Olha de novo kkkkk)
Aparentemente, a foto 2 está mais magra que a foto 1, certo? 
Certo, realmente a foto 2 está com um peso menor que a foto 1!
E se agora eu disser pra vocês que a diferença não é de 1 kg, vocês acreditariam? Certamente se não fosse eu nessas duas fotos eu também não acreditaria, mas sim, eu tinha emagrecido "somente" 800 gramas de uma foto para a outra (1 com 113,7 kg, 2 com 112,9 kg).


Ninna, mas o que você quer dizer com tudo isso? 
Quero dizer que nem sempre o numero na balança deve ser absoluto no seu processo de emagrecimento, não é o único parâmetro para avaliar o seu progresso/ evolução.

Ah, Ninna, mas você fala isso porque tem a balança de bioimpedância? 
E se eu disser que não a utilizei? 
Alguém precisa de mais alguma "prova" do que fotos e medidas menores?  




  


Agora você vai me dizer o quê?
Que também não têm celular para tirar as fotos? Ou que não tem uma fita métrica de R$ 2,00 para se medir? 


Qual vai ser a sua nova desculpa hoje? 
- Fazer dieta é muito caro; 
- Essa semana tem festa;
- Estou na TPM;
- Não gosto de fazer atividade física; 

- Já passei dos 30 anos, o metabolismo fica mais lento; 
- Tenho filho, não tenho tempo; 
- Não consigo pagar uma academia; 
Bom, poderia passar o post inteiro escrevendo desculpas que eu mesma já me disse, mas sabe o que eu fiz e tento fazer todos os dias? Ser uma pessoa melhor, melhor comigo mesma e sabe porque? Porque eu mereço, eu mereço ser quem eu quiser ser! E porque não querer ser magra e saudável? 

Enfim, que fique bem claro:
Dica 1: Não espere as condições perfeitas para agir, condições perfeitas não existem! 
Sabe o que existe? Gente disposta a fazer e pronto! #CHEGA.DE.DESCULPAS

Dica 2: Foque em uma mudança corporal de verdade e não somente no peso. 


Essas foram as primeiras dicas de uma série e espero muito que tenham gostado!

Grande beijo,
Ninna Bueno
 

20 fevereiro 2019

Palavra amiga

Oie amores!

Como vocês estão?
Por aqui tudo ótimo, graças a Deus!


Hoje venho trazer uma TAG nova aqui no blog, o #PALAVRA.AMIGA.
Será um lugar para compartilharmos uma palavra edificante, de ajuda, apoio e amor. 

Assim como qualquer outro ser humano, eu também tenho meus momentos "deprês", principalmente naqueles dias de TPM. E em um desses momentos, eu me vi lendo algumas palavras que não estava preparada para ler, talvez se fosse em outro momento eu levaria de boa, mas como já estava fragilizada, acabei me abatendo! . 

Foi quando assisti um vídeo no Instagram do @tiagobrunet e que hoje venho compartilhar com vocês: 


"Você já foi criticado? Aposto que sim, né? 

Bom, quanto mais Deus te levantar, mais isso vai acontecer. Então, como lidar com as criticas? 
Bom, faça como Jesus: 
Ponto número 1: Análise QUEM está falando, mas do que O QUE estão falando de você, QUEM está falando. Os fariseus chamavam Jesus de belzebu, de diabo, mas os céus chamavam Jesus lá no rio Jordão quando ele se batizava de FILHO AMADO, então Jesus preferiu acreditar no QUEM do que no QUE, ou seja, olhe pra quem está falando primeiro. 
Segundo, analise os frutos, a bíblia diz que pelos frutos se conhece a arvore. Geralmente quem não tem fruto, tem tempo pra criticar, porque quem tem fruto tá ocupado recolhendo a colheita. Ou seja, não negocie sua paz querido, não negocie o que Deus te deu, mantenha o foco em Jesus, olhe pra frente, não deixe JAMAIS as criticas te pararem"

É engraçado como as pessoas querem nos impor as suas decisões e suas opiniões, criam em nós expectativas e ideais que não existem, que não são nossas, SÃO DELAS!
Pessoas que não aceitam as diferenças, que amam só quando "lhe convém", que não tem tempo para ouvir, ler e amar de verdade! 


Enfim, que sejamos SIM a diferença no mundo, que não percamos a nossa essência em Cristo, que sejamos sábios em superar as adversidades, sem rancor, sem sentimento ruim... Cumprindo aquilo que nos foi deixado na Cruz: "Amai uns aos outros, como eu vós amei!" 


E se você tem uma frase marcante, compartilha com a gente! ;)
Ficarei MUITO feliz! 


Grande beijo,
Ninna Bueno

16 fevereiro 2019

Reagindo à dieta²

Oie meus amores!

Como vocês estão?
Nós estamos bem, graças a Deus. 

Hoje é dia de #REAGINDO.À.DIETA e venho mostrar como foi a minha 3ª e 4ª semana de dieta. Vamos ver?


3ª Semana: Semana do: "Eu não vou conseguir"
Sabe aquela semana que muitas coisas ruins acontecem e você pensa: "Eu não vou conseguir!", não vou conseguir fazer a dieta, não vou conseguir fazer atividade física e por um momento eu pensei mesmo em desistir. No fundo, a gente sempre recorre ao mais fácil, né? (Que no meu caso seria comer, comer e comer). Mas, eu não fiz o mais fácil, pois na maioria das vezes o mais fácil não é o correto e no meu caso, também não era. Comida não é remédio!

Enfim, essa foi a minha 3ª semana de reeducação, me permiti SIM alimentos mais prazerosos (como doces), mas não desisti de mim! #SEM.COMPULSÃO

4ª Semana: Semana da Pesagem
Bom, posso dizer que a semana de pesagem é a semana do medo, né? kkk
Vários questionamentos internos se a dieta (reeducação alimentar) estava mesmo funcionando, se as permissões da semana anterior não iriam atrapalhar... Enfim, uma dilema e MUITOS medos! No entanto, o medo também me fez mais "louca", louca por ver resultados, louca por me alimentar melhor, louca por focar nas coisas que me fazem bem... 

Sentimentos bons e ruins todos temos, mas nós que escolhemos quais usar e como usar! #MAIS.UMA.SEMANA.SEM.COMPULSÃO 
(E sobre os questionamentos, reeducação tá funcionando SUPER bem, - 4,7 kgs no primeiro mês).

Essas foram as minhas 3ª e 4ª semanas e de MUITO aprendizado, graças a Deus. 
Em breve quero lançar uma TAG nova com dicas de dieta que estão funcionando comigo! (Quem sabe não funciona com vocês também, né?) #AGUARDEM

Grande beijo,

Ninna Bueno

11 fevereiro 2019

Balança de Bioimpedância

Oie meus amores!

Como vocês estão? 

Nós estamos bem, graças a Deus! 

Como por aqui o pedido de vocês é mais que uma ordem, hoje venho trazer informações da minha balança de bioimpedância. 

Vamos ver?

♥ Qual a marca e modelo da balança?
É a balança de controle corporal OMRON HBF-514C

♥ Qual o diferencial dessa balança em relação á outras? 
Ao contrário de outras balanças com monitores de composição corporal que se baseiam em medições de pé a pé (somente peso), a balança OMRON mede todo o corpo (do braço ao pé), o que fornece uma análise corporal completa.

♥ Como é feito essa medição? 
Através de uma fraca corrente elétrica que vai das mãos aos pés. A balança estima o percentual de gordura corporal pelo método de impedância bioelétrica. Os músculos, sangue, ossos e tecidos do corpo que contêm quantidades elevadas de água conduzem facilmente a eletricidade. Por outro lado, a gordura corporal não armazena muito água; por conseguinte, tem pouca condutividade elétrica. (Ou seja, onde a corrente elétrica passa com tranquilidade, não tem gordura; onde tem dificuldade, tem gordura).

♥ Quais as medições que ela faz? 
7 parâmetros:

1. PESO

2. IMC = ÍNDICE DE MASSA CORPORAL 



3. GORDURA CORPORAL 


4. GORDURA VISCERAL 

É a gordura visceral encontrada no abdômen e em órgãos vitais circundantes. 
5. METABOLISMO BASAL
É a quantidade mínima de consumo de calorias para manter as funções fisiológicas diárias. 

6. MÚSCULOS ESQUELÉTICOS


7. IDADE CORPORAL

A idade corporal é calculada usando o seu peso, porcentagem de gordura e porcentagem  de músculos esqueléticos. 

♥ Como se pesar? 
Primeiramente, você deverá configurar a data e hora da sua balança. Depois, configure seus dados pessoais, como: idade, altura e sexo. E siga as instruções abaixo:
 Depois é só ir apertando os botões: Weight/BMI (peso e IMC), Body fat/Muscle (porcentagem de gordura e de músculos), RM kcal/Body age (metabolismo basal e idade corporal) e visceral fat (nível de gordura visceral). 

♥ Qual o melhor horário para fazer a medição? 
Ao acordar ou no minimo, duas horas após a refeição. 

♥ Todos podem usar essa balança? 
Não, algumas pessoas com mudanças de fluídos podem ter seus resultados diferentes do real, como:  
- Pessoas idosas;
- Pessoas com febre; 
- Pessoas que fazem dialise; 
- Pessoas com osteoporose que tem uma densidade óssea muito baixa; 
- Pessoas com edema (inchaço no corpo); 
- Crianças em estágio de crescimento. 

♥ Quanto custou? 
Eu comprei pelo site da Americanas e paguei na promoção de Natal R$ 281,51 (com frete). 

Minha opinião: Valeu a pena? 
Demais, demais, demais. Antes eu focava em um numero menor na balança (peso), hoje eu foco em uma mudança real no corpo. Afinal, o que adianta emagrecer perdendo músculo, não é?


Bom, espero que tenham gostado, todas as informações citadas acima (exceto a minha opinião) foram baseadas no manual de instruções. 
Logo, logo teremos um outro post falando mais sobre a minha mudança e dando dicas para quem não consegue investir nessa balança. #AGUARDEM #TÁ.TOP.DEMAIS 

Grande beijo, 
Ninna Bueno

05 fevereiro 2019

1º mês: Desafio em casal

Oie meus amores!

Como vocês estão?
Por aqui tudo ótimo, graças a Deus!


É com MUITA, MUITA, MUITA alegria que venho compartilhar com vocês nossa evolução nesse primeiro mês de dieta em casal.
Vamos ver os resultados?
 


 Pesagem Ninna:
Resultados:
Peso: 118,4 kg - 113,7 kg = - 4,7 kg
IMC: 42 - 40,3 = - 1,7
Músculo: 18,5 - 19,3 = + 0,8 % (Aproximadamente ganho de 900 gramas de músculo)
Gordura: 57,8 - 56,1 = - 1,7 % (Aproximadamente perda de 2,7 kg de gordura)

 Pesagem Rog:
Resultados:
Peso: 100,8 kg - 98,6 kg = - 2,2 kg
IMC: 31,8 - 31,1 = - 0,7
Músculo: 30,6 - 31 = + 0,4 % (Aproximadamente ganho de 700 gramas de músculo)
Gordura: 35,1 - 34,4 = - 0,7 % (Aproximadamente perda de 800 gramas de gordura)

Juntos eliminamos: 
Peso: 6,9 kg
IMC:  2,4
Músculo: 1,2 % (Aproximadamente ganho de 1,6 kg de músculo)
Gordura: 2,4 % (Aproximadamente perda de 3,5 kg de gordura)
Estamos MUITO felizes! :D


 Medidas Ninna: 
#CHOCADA
As medidas do Rog só serão feitas a cada 2 meses.

 Fotos antes e depois Ninna:









Chocada com essas diferenças! :o
Rog não quis fotografar.


Táticas e truques:
- Beber bastante água;
- Tentar identificar a vontade real de comer algo e não apenas comer só por comer! (Temos que ser sábios em escolher os alimentos que valem a pena nos "engordar");
- Lei da compensação. Se comeu um alimento mais rico em gordura ou açúcar, na próxima refeição coma algo mais leve;
- Trocas inteligentes, como: Lanche por comida e refrigerante por suco integral (salvo em algumas ocasiões, claro);
- Atividade física;

Bom, esse post vem para provar para mim mesma que sim, é possível emagrecer sem restrição, sem passar fome, sem ficar paranoica e sem parecer dieta!


Evangelho do dia: Jesus ouviu a noticia e disse ao chefe da sinagoga: "Não tenhas medo. Basta ter fé!". Marcos 5, 36 

Grande beijo,
Ninna Bueno♥♥