Oie meus amores!❤
Como vocês estão?
Por aqui tudo bem, graças a Deus.
Como sabem, todo inicio de mês eu me dou um presente/prêmio e não faço isso incentivando o consumo desregrado, não, pelo contrário, AMO o minimalismo. No entanto, no último ano (depois da maternidade) acabei me anulando em alguns momentos e não tinha o mínimo, como um perfume ou um creme de hidratação no cabelo, coisas e momentos simples, básicos que eu não me permitia ter ou fazer. Por isso criei essa "premiação", para mostrar pra mim mesma que eu também mereço cuidados!♥ (todas nós merecemos, entendeu?)
Voltei para a dieta #OUVI.UM.AMÉM.IGREJA?, então, esse mês optei por comprar um whey de chocolate da DUX.
Se não sabe o que é whey e a relação dele com com a dieta, calma, eu te explico!
Para o bom funcionamento do nosso organismo, precisamos de uma quantidade "ideal" de macronutrientes (carboidrato, proteína e gordura). Essas quantidades são variáveis conforme sexo, idade e nível de atividade física de cada individuo.
Habitualmente, atingir a meta de consumo do carboidrato e gordura são fáceis devido a praticidade (e sabor), no entanto, a proteína é mais difícil! Exemplo: Eu tenho dificuldades em consumir carnes ou ovos (proteína) no café da manhã, por isso suplemento com whey nesse horário. • E o que é whey?
Basicamente é uma fonte em pó de proteína extraído do soro do leite.
• Toda marca é igual?
Não!
Há diversas marcas no mercado, literalmente para todos os gostos e bolsos.
Acho importante uma marca que tenha bons níveis de proteína e baixa em carboidrato.
Particularmente só provei da marca DUX, por isso irei citar apenas ela nesse post, ok? #NÃO.É.PUBLI #MAS.PODIA.SER #ME.NOTA.DUX hahahaha
• Tabela nutricional e lista de ingredientes: 
• Sabores:
A Dux disponibiliza os sabores:
Chocolate
Coco
Cappuccino
Baunilha
Cookies
Banana
Morango
Sem sabor
Desses👆, eu já provei o de chocolate, cookies e coco.
Meus preferidos são chocolate e coco (Fiquei curiosa para provar o sabor sem sabor haha).
• Whey (proteína) e dieta?
A proteína aumenta a saciedade e auxilia na preservação da massa muscular (músculos). Por isso, é TÃO importante no emagrecimento saudável!
• Refeições que utilizo o Whey:
- Café da manhã/tarde: Com leite e cacau (quase um Toddynho haha)
- Lanche: Panqueca de cacau
(Normalmente, consumo de 1 a 2 x ao dia, conforme minha necessário proteica).
• Receitas:
- Leite quente:
Ingredientes:
250 ml de leite (eu gosto mais de usar o integral)
1 colher (de café) de cacau 100% em pó (7 gramas)
¾ dosador de whey de chocolate (21 gramas)
Modo de preparo:
Parece não ter segredo, né? É só um leite... Mas tem!
Eu não gosto de aspecto granulado ou mal dissolvido no leite, então, acrescento na caneca o whey, o cacau (foto 1) e apenas umas 4 colheres (sopa) de leite, vou mexendo até virar um "creminho" (foto 2). Depois, vou acrescentando o leite quente aos poucos (foto 3) e mexendo. Assim, whey fica completamente dissolvido sem esforço! (foto 4) #NOSSO.SEGREDINHO
Para os dias quentes, basta bater no liquidador o leite gelado, whey, cacau e umas pedrinhas de gelo, que fica TOP!
Calorias: 266 (considerando uso de leite integral)
Carboidrato: 19
Proteína: 24
Gordura: 10
- Panqueca de chocolate: 
Ingredientes:
1 ovo
2 colheres (de café) de leite em pó (5 gramas)
3 colheres (de café) de whey chocolate (9 gramas)
1 colher (de café) de farelo de aveia (4 gramas)
4 colheres (de café) de cacau 100% em pó (9 gramas)
- Decoração (opcional)
7 morangos
3 quadradinhos de chocolate meio amargo 40% (28 gramas)
Chocolate granulado (7 gramas)
Modo de preparo:
Bata o ovo (inteiro) com o auxilio de um garfo e depois acrescente os demais ingredientes secos, mexa até se tornar uma massa homogênea.
Unte uma frigideira com azeite e despeje a massa. Vire a panqueca e decore com chocolate meio amargo derretido, granulado e morango.
Calorias: 400
Carboidrato: 36
Proteína: 20
Gordura: 19
(Se estiver economizando calorias, pode desconsiderar a "decoração", que é responsável por metade das calorias totais).
• Onde comprei?
No próprio site da marca Dux e paguei R$ 175,92 no pote de 900 gramas + 6,53 de frete = TOTAL R$ 182,45
(Fiquem ligadinhas, pois no site sempre tem cupons de 15 á 20% de desconto).
Nessa compra em especifico eu tive um atraso na entrega, então, vale a pena comprar com antecedência, ok?
Enfim, esse foi o meu prêmio do mês e se vocês quiserem mais receitinhas proteicas, deixem nos comentários #EU.QUERO que prometo preparar mais post's no tema!♥
Até o próximo prêmio!
Grande beijo,
Ninna Bueno❤❤❤
