25 outubro 2014

Dieta: Nova Dukan + Compras (fotos)

Oie preciosas!Emoji

Como estão? 
Eu estou bem, graças a Deus.

Hoje vou contar um pouco da Nova Dukan (com fotos dos meus pratos) e posteriormente, contarei um pouco sobre minha ida ao shopping com as "zamigas" e compras kKK
(Post longo e cheio de fotos)

Emoji Dieta: 
Diferentemente da antiga Dukan, que era composta de grandes fases e muito restritiva (frutas e legumes), a nova Dukan inclui alimentos novos a cada dia e é constituída por 7 dias.
Obrigatoriedade: Atividade Física (aumenta gradativamente) e 1½  de farelo de aveia por dia.

1º Dia
Neste dia, você deve comer alimentos ricos em proteína. O livro do Dr. Dukan indica 11 categorias de proteínas que podem ser ingeridas. Esses alimentos podem ser misturados, consumidos à vontade e a qualquer hora.
Exemplos de alimentos autorizados: carnes magras, peixes, frutos do mar, aves (exceto patos e gansos) sem pele, ovos, proteínas vegetais.
Atividade física: 20 minutos de caminhada
2º Dia
Neste dia, além das proteínas de segunda-feira, você deve inserir vegetais em seu cardápio. Não há restrição em termos de quantidade de vegetais consumidos.
Exemplos de alimentos autorizados: carnes magras, peixes, frutos do mar, aves (exceto patos e gansos) sem pele, proteínas vegetais, ovos e vegetais (cozidos ou crus).
Atividade física: 30 minutos de caminhada.
3º Dia
Neste dia, além dos alimentos de segunda e terça-feira, você deve ingerir uma porção de fruta.
Exemplos de alimentos autorizados: carnes magras, peixes, frutos do mar, aves (exceto patos e gansos) sem pele, proteínas vegetais, ovos, vegetais (cozidos ou crus) e uma porção de fruta (exceto banana e uva).
Atividade física: 30 minutos de caminhada.

4º Dia

Neste dia, além dos alimentos dos três dias anteriores, você deve ingerir duas fatias de pão integral.
Exemplos de alimentos autorizados: carnes magras, peixes, frutos do mar, aves (exceto patos e gansos) sem pele, proteínas vegetais, ovos, vegetais (cozidos ou crus), uma porção de fruta (exceto banana e uva) e duas fatias de pão integral.
Atividade física: 30 minutos de caminhada.

5º Dia
Neste dia, além dos alimentos dos quatro dias anteriores, você deve ingerir uma porção de queijo.
Exemplos de alimentos autorizados: carnes magras, peixes, frutos do mar, aves (exceto patos e gansos) sem pele, proteínas vegetais, ovos, vegetais (cozidos ou crus), uma porção de fruta (exceto banana e uva), duas fatias de pão integral e uma porção de queijo duro ou fermentado (menos de 50% de gordura).
Atividade física: 30 minutos de caminhada.

6º Dia

Neste dia, além dos alimentos dos cinco dias anteriores, você deve ingerir uma porção de amido.
Exemplos de alimentos autorizados: carnes magras, peixes, frutos do mar, aves (exceto patos e gansos) sem pele, proteínas vegetais, ovos, vegetais (cozidos ou crus), uma porção de fruta (exceto banana e uva), duas fatias de pão integral, uma porção de queijo duro ou fermentado (menos de 50% de gordura) e uma porção de amido (feijão, grão-de-bico, arroz branco ou integral, etc.).
Atividade física: 60 minutos de caminhada.
7º Dia
Neste dia, além dos alimentos permitidos de segunda a sexta, você pode ingerir uma refeição de gala (ao meio dia ou à noite). A refeição de gala consiste em entrada, prato principal e sobremesa. Nela, você pode incluir o amido autorizado de sábado e até uma taça de vinho.
Atividade física: 60 minutos de caminhada.
Minha opinião:
Eu tô gostando MUITO da dieta, não tô sentindo fome, nem fraqueza. 
Mas (sempre tem esse "mas" na minha vida kk), preciso confessar uma coisa... Não estou seguindo a dieta à risca. 
Não, não estou comendo nada que esteja fora da lista, pelo contrário, o dia que posso comer algo, não como. Além da atividade física que não estou conseguindo fazer todos os dias.

Meus pratinhos:

Amanhã é dia de pesagem e saber como foi a primeira semana de Nova Dukan.

EmojiPasseio no shopping:
Estou no último semestre da facul e além de um diploma, vou levar comigo duas amigas.
Somos o "trio parada dura" kkkk

Todo semestre marcamos um passeio (com comilanças, claro kkk), dessa vez escolhemos o shopping. (Mas fiquei só na coca zero Emoji)
Fomos em todas as lojas de departamento e acreditem, provei MUITA roupa! EmojiEmoji
Das outras vezes eu fui apenas como acompanhante, porque nada me servia, ou melhor, nada ficava bom em mim! 

Foto do provador pra vocês:















1º - Comprei a regatinha do Mickey (só que a cinza), muito linda!  Tamanho M Emoji (ótima para usar com casaquinho Emoji)

2º - O Vestido é lindo (amo oncinha), mas em mim não ficou bom, marcou a barriguinha (ainda me deixou sem cintura), decote profundo e sem manga (minhas duas amigas compraram, eu não).

3º -  A estampa desse body é muito linda, muito a cara do Brasil. Achei que ficou bom no meu corpo, por incrível que pareça, não marcou o barrigão. O problema é atras, ele é todo aberto! (minhas duas amigas compraram, eu não).

Então, vocês me perguntam: "Ninna, se você não gosta de decotes (frente e atrás), porque experimentou o vestido (foto 2) e o body (foto 3)?"
Eu respondo: "Para que minha cabeça perceba que meu corpo está mudando!" 

Já fiz até look com a regata do Mickey. 
Vocês gostaram? Ficou bom?
Não sei, nunca usei nada colorido na parte de baixo, mas vendo as fotos achei super bacana, cara da primavera!

Acho que vou usar esse look para uma festinha da faculdade mês que vem, só falta coragem! kkkk

Falando em compras, comprei um vestido mega ousado  (pela net), alguns números maiores do que estou usando! Vamos ver, depois trago fotos, claro! (Comprei pensando num casamento também mês que vem).

Grande beijo,
Ninna Bueno♥

12 comentários:

  1. Achei ótima essa dieta Nina,vou pensar no assunto depois de ver sua pesagem,quanto a´s compras vivo sonhando com o dia que eu mude o número do manequim e possa de novo usar um M ,não sei da década que eu usei esse tamanho,adorei os looks principalmente o 3,sabia que somos parecidas não gosto de decotes profundos,rsrsrs, e o seu look de camiseta e saia estampada ficou mara,onde vc for vestida com ele,com certeza vai arrasar sua linda,bjos e vamos que vamos!!!!!!!

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  2. Que bom q vc ta indo bem na dieta. To na torcida. Ai compras td de bom ne... Ainda mais qdo serve. Bjs amore

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  3. Ninna , está visivelmente que vc emagreceu mais. Adorei a roupa , sou suspeita adoro roupas com cores. Você está linda . Bom domingo beijinhos

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  4. Ninna...diz uma coisa.....depois do sétimo dia da Dukan...faz o que?...volta ao primeiro dia ou segue daí por diante com a dieta do sétimo dia???...responde lá no meu blog mesmo..ok?...bjsssss

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  5. Ta linda Ninna, amei o look...olha essa nova dukan parece ser mais fácil de seguir, siga firme, bjs Rô

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  6. Hum deixa eu ver...post longo + cheio de fotos = EU AMO!
    Eu simplesmente amei sua roupa, ficou linda!
    Ta perfeita, pode usar sem medo que você vai arrasar na festa!
    Beijos

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  7. Oi lindaaa! Sabe que achei legal essa Nova Dukan tbm? Quantos kilos ela promete por semana, vc sabe? Se for 1 kg por semana, o que imagino que seja, é bom que dá pra ir controlando vc mesmo.. mas será que depois voltando a vida normal, com moderação é claro, conseguimos manter o mesmo peso como a outra?

    Adorei as roupichas :P e eu achei que o vestido de onça ficou legal sim ^^
    É ótimo quando provamos roupas e nos sentimos bem com elas.... amo tbm *-*

    Parabéns flor, vc tá lindaa ♥

    http://missaobiquini.blogspot.com.br/

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  8. Tá linda heim?
    Amei a camisetinha do Michey =)
    Quanto à Dukan, não tenho forças pra restringir nada...prefiro minha R.A com um pouquinho de tudo.
    Sucesso pra vc!
    Bjs
    Ca

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  9. que lindaa eu adorei!! Ficou um charme essa blusa do mikey. Eh isso aí, esta indo bem na alimentação hem. A dunkan é muito boa, vc tera otimos resultados com ela. Beijos!

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  10. Nina eu li bastante sobre a nova dukan e gostei, mas vou aguardar mais relatos seus! rsrsrsrs
    Pra mim tbm é dificil a AF todos os dias!
    Amei a blusa do mickey e o look montado ficou lindo!


    bjs

    fernandamouta.blogspot.com

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  11. Adorei a saia florida Ninna! :-)
    Eu vi esse body "cara do verão" mas não tive coragem de experimentar (cara, como ter vergonha de só você no vestiário? pois é, eu fiquei)...

    Tava olhando seu IMC e você já passou pra grau I de obesidade, parabéns Ninna, muito legal sua evolução

    Beijos :*

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  12. Oiie Nina, amei os look!!
    Lendo os comentários das meninas percebi que seu imc caiu??
    Que maravilha!!
    Dukan então vamos a ela! :)
    Não é tão difícil como eu imaginava, porem é muito trabalhosa!
    :*
    Vc vai arrasar nessa nova fase!
    Emagrecimento visível nessa foto de blusa verde!
    :*

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