Diabetes: Principais mudanças

Oie meus amores!❤

Como vocês estão? 
Nós estamos bem, graças a Deus.

Por mais difícil que pareça, eu estou começando a me acostumar com a possibilidade de já estar diabética e mesmo que eu emagreça com uma rotina de vida saudável, talvez o máximo que eu consiga é ter uma diabetes controlada (o que é ótimo, mas não é exatamente o que eu queria. Eu queria não ter diabetes!). Enfim, como na vida adulta a gente não tem tudo que quer, hoje eu venho compartilhar as principais mudanças que estou fazendo na minha nova rotina! #VIDA.SAUDAVEL


• Alimentação: 
- Controlando a quantidade de carboidratos ingeridos (tento ficar sempre abaixo de 100 gramas por dia); 
-Acrescentando mais fibra na minha alimentação (ajuda a não ter picos de glicose) com alimentos integrais; 
- Comendo frutas com menor índice glicêmico e acrescentando gorduras boas (como oleaginosas);
- Planejando a minha alimentação;
- Bebendo mais água e evitando sucos e refrigerantes "normais" (só posso o zero); 
- Controlando as calorias; 
- Fracionando as refeições e
 - Acrescentando o carboidrato simples (exemplo: 10 gramas de chocolate) após uma refeição completa e NUNCA como lanche/ sozinho (para não ter picos de glicose). 
Um pouco da alimentação e acompanhamento calórico da semana:👇

• Atividade física:
Estou iniciando com treinos de 25 minutos por dia, de 4 á 6 semanas por semana. 

• Controle da glicemia: 
A glicemia AINDA está acima do normal, mas está baixando! 
No exame de sangue estava 154 e nos controles em casa, 128 e 119. 

A GRANDE novidade desse post é que marquei consulta com uma nutri especialista em Diabetes e poderei agora ter um acompanhamento mais assertivo nas minhas escolhas. Estou muito feliz com essa oportunidade!♥

Grande beijo,
Ninna Bueno❤❤❤