Oie preciosas!
Como estão?
Eu estou bem, graças a Deus.
Hoje vou contar um pouco da Nova Dukan (com fotos dos meus pratos) e posteriormente, contarei um pouco sobre minha ida ao shopping com as "zamigas" e compras kKK
(Post longo e cheio de fotos)
Dieta:
Diferentemente da antiga Dukan, que era composta de grandes fases e muito restritiva (frutas e legumes), a nova Dukan inclui alimentos novos a cada dia e é constituída por 7 dias.
Obrigatoriedade: Atividade Física (aumenta gradativamente) e 1½ de farelo de aveia por dia.
1º Dia
Neste dia, você deve comer alimentos ricos em proteína. O livro do Dr. Dukan indica 11 categorias de proteínas que podem ser ingeridas. Esses alimentos podem ser misturados, consumidos à vontade e a qualquer hora.
Exemplos de alimentos autorizados: carnes magras, peixes, frutos do mar, aves (exceto patos e gansos) sem pele, ovos, proteínas vegetais.
Atividade física: 20 minutos de caminhada
2º Dia
Neste dia, além das proteínas de segunda-feira, você deve inserir vegetais em seu cardápio. Não há restrição em termos de quantidade de vegetais consumidos.
Exemplos de alimentos autorizados: carnes magras, peixes, frutos do mar, aves (exceto patos e gansos) sem pele, proteínas vegetais, ovos e vegetais (cozidos ou crus).
Atividade física: 30 minutos de caminhada.
3º Dia
Neste dia, além dos alimentos de segunda e terça-feira, você deve ingerir uma porção de fruta.
Exemplos de alimentos autorizados: carnes magras, peixes, frutos do mar, aves (exceto patos e gansos) sem pele, proteínas vegetais, ovos, vegetais (cozidos ou crus) e uma porção de fruta (exceto banana e uva).
Atividade física: 30 minutos de caminhada.
4º Dia
Neste dia, além dos alimentos dos três dias anteriores, você deve ingerir duas fatias de pão integral.
Exemplos de alimentos autorizados: carnes magras, peixes, frutos do mar, aves (exceto patos e gansos) sem pele, proteínas vegetais, ovos, vegetais (cozidos ou crus), uma porção de fruta (exceto banana e uva) e duas fatias de pão integral.
Atividade física: 30 minutos de caminhada.
5º Dia
Neste dia, além dos alimentos dos quatro dias anteriores, você deve ingerir uma porção de queijo.
Exemplos de alimentos autorizados: carnes magras, peixes, frutos do mar, aves (exceto patos e gansos) sem pele, proteínas vegetais, ovos, vegetais (cozidos ou crus), uma porção de fruta (exceto banana e uva), duas fatias de pão integral e uma porção de queijo duro ou fermentado (menos de 50% de gordura).
Atividade física: 30 minutos de caminhada.
6º Dia
Neste dia, além dos alimentos dos cinco dias anteriores, você deve ingerir uma porção de amido.
Exemplos de alimentos autorizados: carnes magras, peixes, frutos do mar, aves (exceto patos e gansos) sem pele, proteínas vegetais, ovos, vegetais (cozidos ou crus), uma porção de fruta (exceto banana e uva), duas fatias de pão integral, uma porção de queijo duro ou fermentado (menos de 50% de gordura) e uma porção de amido (feijão, grão-de-bico, arroz branco ou integral, etc.).
Atividade física: 60 minutos de caminhada.
7º Dia
Neste dia, além dos alimentos permitidos de segunda a sexta, você pode ingerir uma refeição de gala (ao meio dia ou à noite). A refeição de gala consiste em entrada, prato principal e sobremesa. Nela, você pode incluir o amido autorizado de sábado e até uma taça de vinho.
Atividade física: 60 minutos de caminhada.
Minha opinião:
Eu tô gostando MUITO da dieta, não tô sentindo fome, nem fraqueza.
Mas (sempre tem esse "mas" na minha vida kk), preciso confessar uma coisa... Não estou seguindo a dieta à risca.
Não, não estou comendo nada que esteja fora da lista, pelo contrário, o dia que posso comer algo, não como. Além da atividade física que não estou conseguindo fazer todos os dias.
Meus pratinhos:
Amanhã é dia de pesagem e saber como foi a primeira semana de Nova Dukan.
Passeio no shopping:
Estou no último semestre da facul e além de um diploma, vou levar comigo duas amigas.
Somos o "trio parada dura" kkkk
Todo semestre marcamos um passeio (com comilanças, claro kkk), dessa vez escolhemos o shopping. (Mas fiquei só na coca zero 
)
Fomos em todas as lojas de departamento e acreditem, provei MUITA roupa! 
Das outras vezes eu fui apenas como acompanhante, porque nada me servia, ou melhor, nada ficava bom em mim!
Foto do provador pra vocês:
1º - Comprei a regatinha do Mickey (só que a cinza), muito linda! Tamanho M 
(ótima para usar com casaquinho 
)
2º - O Vestido é lindo (amo oncinha), mas em mim não ficou bom, marcou a barriguinha (ainda me deixou sem cintura), decote profundo e sem manga (minhas duas amigas compraram, eu não).
3º - A estampa desse body é muito linda, muito a cara do Brasil. Achei que ficou bom no meu corpo, por incrível que pareça, não marcou o barrigão. O problema é atras, ele é todo aberto! (minhas duas amigas compraram, eu não).
Então, vocês me perguntam: "Ninna, se você não gosta de decotes (frente e atrás), porque experimentou o vestido (foto 2) e o body (foto 3)?"
Eu respondo: "Para que minha cabeça perceba que meu corpo está mudando!"
Já fiz até look com a regata do Mickey.
Vocês gostaram? Ficou bom?
Não sei, nunca usei nada colorido na parte de baixo, mas vendo as fotos achei super bacana, cara da primavera!
Acho que vou usar esse look para uma festinha da faculdade mês que vem, só falta coragem! kkkk
Falando em compras, comprei um vestido mega ousado (pela net), alguns números maiores do que estou usando! Vamos ver, depois trago fotos, claro! (Comprei pensando num casamento também mês que vem).
Grande beijo,
Ninna Bueno♥
, completando: #24.KGS.OFF
), então, não deu, andar na bolsa com frango grelhado e ovo cozido não rola! kkkk
)
meio que automaticamente, talvez essa seja minha trilha sonora: