Natal: Preparativos do nosso ensaio

Oie meus amores!❤

Como vocês estão? 
Por aqui tudo bem, graças a Deus.

Eu AMO fotografia (e vocês sabem, né? hahaha), mas confesso que a obesidade não me deixava confortável frente às câmeras e eu sempre optava por me esconder atrás delas. No entanto, com o emagrecimento dos últimos meses (post com a pesagem na próxima semana #AGUARDEM), eu criei mais confiança para ser fotografada e hoje venho compartilhar os preparativos do nosso primeiro ensaio profissional! #UHUUUUU #ENTÃO.É.NATAL #DINGO.BEL
(Pode parecer besteira, mas é libertador essa sensação de sair do casulo, sabe?) 

• Informações do ensaio: 
Escolhemos um pacote intermediário com o melhor custo beneficio (quantidade de fotos e cenários x preço). 
A fotografa sugeriu a paleta de cores para usarmos no ensaio: Vermelho, verde, nude e branco. 

• Figurinos: Mateus e Mariana
Conforme mencionei acima, até dois figurinos por criança já estão inclusos no pacote. 
A fotografa me enviou algumas propostas disponíveis:

Nós vamos usar as cores sugeridas na paleta.
Rog camisa branca e bermuda nude/bege e eu de vestido branco, que inclusive, será o tema do próximo post!♥ #PRÊMIO.DO.MÊS #PRIMEIRO.VESTIDO.BRANCO.DA.VIDA   

• Cenários: 
Esses são alguns dos cenários de Natal: 

Enfim, MUITO amor e expectativa por esse ensaio!❤

No Natal eu mostro pra vocês! hahaha
Calma, não vou matar ninguém do coração, não, tá? Vou tentar encaixar nos próximos post's os spoilers! hahaha

E vocês, já se deram conta que falta menos de um mês para o Natal e Ano novo? #TÔ.CHOCADA

Grande beijo, 
Ninna Bueno❤❤❤

Meu cardápio com 1500 calorias

Oie meus amores!❤

Como vocês estão? 
Por aqui tudo bem, graças a Deus.

É comum quando estamos no processo de emagrecimento causar curiosidade nas pessoas sobre o que estamos fazendo ou comendo. Pensando nisso, hoje venho compartilhar o cardápio (detalhado) da minha alimentação de 1500 calorias.

Antes, quero deixar claro duas questões:
Primeira: Não sou nenhuma profissional da área, estou apenas compartilhando a minha rotina alimentar. Ok? 
Segunda: A minha meta calórica é de 1800 calorias, no entanto, alguns dias como um pouco mais, outros um pouco menos (e tá tudo bem). 

• Café da manhã: 
250 ml de leite desnatado
¾ scoop de whey de avelã
1 colher (de café) de cacau 100% 
1 pão francês integral 
2 ovos "fritos" (com um fio de azeite, que precisa lançar no app)
1 fatia de melancia 
Calorias: 578 calorias 
Carboidrato: 67 g - Proteína: 43 g - Gordura: 17 g

• Almoço: 
1 Bife de contrafilé (churrasco)
Azeite usado no tempero da salada (repolho, tomate e brócolis não lançamos no app)
1 Gomo de linguiça toscana
Calorias: 405 calorias 
Carboidrato: 0 g - Proteína: 46 g - Gordura: 24 g

• Lanche da tarde:
1 Bola de sorvete napolitano 
3 quadradinhos de chocolate 40%
Calorias: 166 calorias 
Carboidrato: 21 g - Proteína: 2 g - Gordura: 8 g

• Jantar: 
2 Colheres de arroz
1 Concha de feijão 
2 Colheres de abobrinha (não lança no app)
¾ Bife de contrafilé (churrasco)
- Sobremesa: 
2 pedaços de manga
Calorias: 291 calorias 
Carboidrato: 33 g - Proteína: 29 g - Gordura: 3 g

TOTAL: 
Calorias: 1440 calorias
Carboidrato: 121 gramas
Proteína: 120 gramas
Gordura: 52 gramas

No meu ponto de vista, uma alimentação super equilibrada e em quantidades bem satisfatórias (não passo fome). 

• Exercício: 
Fiz 20 minutos de dança em casa! (Na foto abaixo, meu treinador gato! hahaha)


• Observações: 
- Sim, eu como doce TODOS os dias. Normalmente após o almoço ou antes de dormir (são meus momentos favoritos♥).
- Minha meta calórica é de 1800 calorias (mas conforme disse anteriormente, as vezes como mais, outros dias menos)
- Estou bebendo de 3,5 á 4,5 litros de água diariamente. 
- Estou fazendo exercício físico 5 x por semana, em média, 50 minutos. 
- O café da manhã é a minha alimentação mais calórica do dia (quando como bem de manhã, sinto menos fome no decorrer do dia); 
- Normalmente, eu janto cedo (18:00/19:00 horas), então, deixo para comer arroz e feijão #SUSTÂNCIA no jantar. 

Se vocês gostarem desse tipo de post #ALIMENTAÇÃO.DO.DIA #UM.DIA.COMIGO, deixa um comentário que eu preparo mais post's do tema :D
Acho muito válido e gratificante mostrar pra vocês que dieta NÃO é restrição! 

Grande beijo,
Ninna Bueno❤❤❤

Tutorial: Edição de fotos

Oie meus amores!❤

Como vocês estão? 
Por aqui tudo bem, graças a Deus.

Conforme prometido, hoje venho compartilhar dicas de aplicativos e #PASSO.A.PASSO das edições que faço nos mesversários do Mateus. 

❤ PicsArt: 
O primeiro aplicativo que eu utilizo é o PICSART. 

Ao abrir o aplicativo, clique no + roxinho que está localizado na parte inferior. Role a barra lateral até o final e clique no "Colorir Fundo" (eu sempre uso o fundo branco, conforme a primeira imagem, mas lá tem diversas cores). Posteriormente, adicione a foto que deseja editar (segunda imagem).

1. Após adicionar a foto, deixa ela selecionada (basta clicar nela) e vá na "borracharia" que tem na parte superior do aplicativo.
2. Clique em selecionar
3. Opção: Pessoa. Após, clique na borracharia na parte inferior do aplicativo e vá apagando o fundo que sobrar (se precisar restaurar, basta clicar "Restaurar" e ir indo desfazendo o que foi apagado). 

4. Após o fundo removido, aumente e/ou posicione a foto como desejar. Para confirmar todas as informações, aperte o "ticado" na parte superior do aplicativo (para sair da edição do fundo) e desselecione a foto (clique em qualquer lugar fora da foto). 

Para adicionar as "figurinhas", clique em "Sticker" e escreva em "Descubra" o nome do que deseja procurar. No meu caso, eu procurei por M&Ms. 

Após adicionar e posicionar as figurinhas, adicione o texto. Escolha fonte, tamanho. 

Após criar a sua montagem, revise e se estiver tudo ok, clique no "ticado" no canto superior do aplicativo (depois de selecionado, não será mais possível movimentar as edições realizadas). Conferido, clique na seta (do mesmo lado) e no "x" para fechar a propaganda. Na parte inferior do aplicativo clique em SALVAR, salvar fotos no seu dispositivo.
Pronto! 

❤ Lightroom: 
Para avivar as cores, eu utilizo o aplicativo Lightroom. 
Infelizmente, não vou conseguir me aprofundar muito, mas abaixo deixarei o antes x depois.

❤ Remini: 
Eu utilizo o Remini para aumentar a qualidade/ nitidez das fotos. 
Antes x Depois: 

E assim ficou a nossa edição completa utilizando os três aplicativos: 

Quem vê assim nem imagina o trabalhão que dá, né? hahaha

Agora, a EXPECTATIVA X REALIDADE hahaha

❤ Dicas: 
- Uso a versão GRATUITA de todos os aplicativos citados;
- Tenha paciência na hora da edição, por vezes, poderá demorar horas; 
- Deixe a luz do visor do celular no máximo, pois auxiliará na visualização das cores/efeitos; 
- Ao procurar as figurinhas no Sticker escreva a palavra em inglês, pois as opções são maiores. 
- O Remini só permiti editar gratuitamente 5 fotos por dia; 
- Sempre tire fotos com o fundo branco, pois ajudará na edição (apagar o fundo); 

Tentei ser o mais clara e objetiva possível e espero que vocês tenham gostado do post (porque deu um trabalhão fazer haha). Se quiserem mais tutoriais de edições, tenham sugestões ou dúvidas, deixa um comentário que eu responderei com o maior carinho pra vocês!♥ 
Tô te esperando, viu? Já escreveu? hahaha

Grande beijo,

Ninna Bueno❤❤❤

9º Mesversário do Mateus

Oie meus amores!❤

Como vocês estão? 
Por aqui tudo melhor, graças a Deus.

Quem é o garotinho que a gente ama mais que chocolate?
Sim, o nosso M&Mateus! 

Nosso menino está muito esperto, já engatinha, fica de pé com apoio e tem 3 dentinhos. 
E para a minha surpresa, ainda continua com os olhos e cabelos claros e o furinho no queixo (até quando, ninguém sabe! hahaha). 

Falando sobre mudanças, vamos ver a evolução dele: #01.Á.09.MESES

Sim, eu amo todos os temas e já estou ficando triste porque os mesversários estão acabando #VEM.1.ANINHO.DO.MATEUS. (Posso continuar os mesversário até os 15 anos? hahaha). 

E já quero avisar que o próximo post terá explicação detalhada da montagem e edição da foto do post de hoje! #M&M'S
Já estão ansiosas sim ou com certeza? hahahaha

Grande beijo, 
Ninna Bueno❤❤❤

Adeus, Juju

Como dissemos ontem para a Mariana, o Juju (nosso cachorro) foi morar no céu!

Ele estava doente, com câncer de próstata, infecção intestinal (que nem as aplicações a cada 48 horas de antibióticos resolveram), um tumor aberto na pata dianteira e outro se instalando na pata traseira. 
Esses últimos 40 dias foram os mais intensos e dolorosos pra gente, eu acordava as 03:30 para cuidar dele antes de trabalhar (passar remédio na ferida, dar os analgésicos para aliviar a dor e tentar fazer ele comer), mas seu apetite estava bem restrito, ele já tinha emagrecido cerca de 30% do seu peso. 

A veterinária já havia nos informado sobre a possibilidade de eutanásia, pois o caso dele era MUITO grave, irreversível. Mas eu sou teimosa, e juro que acreditei ser possível. 
Combinei com o Juju que "chegaria o momento" (do nosso adeus), quando ele parasse de comer e infelizmente, chegou ontem (15/11). 

Quinta-feira (11) ele comeu MUITO bem e isso deu alegria e esperança numa rotina TÃO intensa de cuidados; sexta (12) comeu menos; sábado (13) menos ainda e domingo (14) menos do menos. Segunda (ontem, 15), praticamente não comeu. 

Fomos na veterinária sem ele (não queria que ele ouvisse o que eu ouvi) e ela me explicou todos os "trâmites" (nem sei se deveria chamar assim). 
Quando chegamos em casa demos churrasco pra ele, o saco inteiro de biscoitinho que ele TANTO amava e o deixamos um pouco sem o cone (aquele colar cervical que o impedia de lamber a feriada/tumor). No finalzinho da tarde fomos para a veterinária. (nessa hora eu já fui chorando rios)

Já na maca, ficamos o tempo todo fazendo carinho, chorando e dizendo o quanto a gente amava ele. A veterinária aplicou o sedativo e ele foi desfalecendo nos nossos braços, então, ele dormiu. Saímos da sala D-E-S-P-E-D-A-Ç-A-D-O-S! (Posteriormente seria aplicado a injeção que pararia o seu coração, mas escolhemos não permanecer na sala)
A veterinária disse que TUDO que poderia ser feito, foi e que ele não resistiria mais que poucos dias da forma que estava vivendo. 

Dói muito, sabe? Foi, sem dúvida, a decisão MAIS difícil da minha vida! 
Eu ainda não consigo parar de chorar, o vazio tá grande. Foram 12 anos de amizade! 
O que me consola foi que ele teve um lar, o melhor de nós e uma família que não o abandonou em nenhum momento. 
Que o tempo passe logo para que essa ferida que TANTO sangra, ao menos cicatrize!  

Marmitas da semana: Batata, carne e brócolis

Oie meus amores!❤

Como vocês estão? 
Por aqui tudo bem, graças a Deus.

Em Setembro postei as minhas marmitas da semana👉 Arroz integral, cenoura e frango e hoje venho compartilhar mais uma produção: 

Como podem observar, o principio será sempre o mesmo: 
- Um porção de carboidrato: Batata, arroz, mandioca, macarrão. 
- Um porção de proteína: Carne, frango, peixe. 
- Um porção de legume ou vegetais: Couve, cenoura, brócolis, couve-flor.

❤ Ingredientes & Preparo: 
-  402 gramas de lagarto moído (cru); 
- 7 batatas médias ou 788 gramas (cru);
- 150 ml de leite desnatado
- 1 ramo de brócolis (385 gramas, cru). 

• Purê: 
Após descascar as batatas, cortei em cubos pequenos e coloquei para cozinhar em água fervente. Em aproximadamente 20 minutos elas ficaram prontas (verifiquei com um garfo se já estavam molinhas), escorri a água e amassei as batatas com o auxilio de um garfo. Em seguida, acrescentei 150 ml de leite desnatado, sal e temperos a gosto. 

• Carne Moída: 
Coloquei um fiozinho de azeite com alho e cebola para fritar, depois acrescentei a carne e fiquei refogando até ficar bem sequinha. Temperei com sal e cebolinha. 


• Brócolis: 
Separei as ramas, lavei e deixei higienizando na água sanitária por aproximadamente 30 minutos. Em seguida coloquei para cozinhar em água fervente até ficar molinha. 

❤ Marmitas: 
Além de deliciosas, ficaram bonitas e nutritivas!♥

❤ Preços:

- Batata R$ 2,99/kg = Usei 788 gramas R$ 2,36
- Carne R$ 32,99/kg = Usei 402 gramas R$ 13,26 
- Leite desnatado R$ 2,99/lt = Usei 150 ml R$ 0,45
- Brócolis R$ 3,99
- Marmita R$ 26,00 com 25 marmitas descartáveis de 500 ml = Usei 4 marmitas R$ 4,16
TOTAL R$ 24,22 , ou seja, R$ 6,05 por marmita
Obs.: Não consta no cálculo o proporcional de gás, tempero e mão de obra gastos. 

❤ Calorias & Macros: 
A receita completa tem 1072 calorias ÷ 4 marmitas = 268 calorias/marmita

Os macros de cada marmita são: 
- Gordura: 7
- Carboidrato: 24
- Proteína: 27

❤ Observações:
- Fiz 4 marmitas, pois serão apenas para o meu jantar (de segunda a quinta). Normalmente, às sextas faço uma refeição "livre". 
- Cada marmita ficou com aproximadamente 330 gramas de comida. 
- Achei o preço bem acessível (R$ 6,05) por marmita, ainda mais visto o preço da carne. 
- Demorei aproximadamente 2 horas na produção das marmitas (já considerando a pós limpeza da cozinha hahaha). 
- Cada marmita contém: 190 gramas de purê, 70 gramas de carne moída e 68 gramas de brócolis. 

Enfim, espero que tenham gostado e inspirado vocês a manter o foco (na dieta e na economia haha)! #TAMO.JUNTAS

Grande beijo,
Ninna Bueno❤❤❤

120 quilos, nunca mais!✋

Oie meus amores!❤

Como vocês estão? 
Nós estamos bem, graças a Deus. 

Hoje venho registrar que, finalmente, eu saí da casa dos 120 quilos! #UHUUUUU #ATÉ.NUNCA.MAIS #AMÉM

Diferente de outras tentativas, dessa vez, optei por não estipular metas de emagrecimento (a curto prazo) e isso trouxe mais leveza ao processo! Finalmente, tenho me permitido viver e fazer dieta ao mesmo tempo! 

Emagreci praticamente 6 kgs em 2 meses e sei que talvez não seja um resultado muito atrativo (todo mundo quer emagrecer 10 kgs em 1 mês, né?), mas depois de TANTOS anos fracassando para ter um corpo fitness, eu decidi me olhar com mais amor, mais calma e principalmente, com mais paciência! 
Sabe aquela música: "Ando devagar porque já tive pessoa"? Prazer, sou eu! #NINNA.3.3

Se pudesse dar um conselho para a Ninna de 10 anos atrás, eu diria:
"Não use a régua dos outros para se medir, Deus te fez única! Persista e não desista!" 

E que esse conselho sirva para a sua versão de daqui 10 anos também! 

Grande beijo,
Ninna Bueno❤❤❤

Lista de desejos: Black Friday

Oie meus amores!❤

Como vocês estão? 
Nós estamos bem, graças a Deus.  

Novembro mal começou e já estamos pensando em quê?
Em comprar umas "brusinhas" na Black Friday, claro! hahaha
Por isso, hoje venho compartilhar a minha lista (minimalista) de desejos (se vou conseguir comprar tudo o que eu quero e com bons descontos, aí já é outra história! hahaha)

❤ Para as crianças: 
- Conjuntinho de verão para o Mateus (tamanho 1 e 2) 
- Conjuntinho de verão para a Mariana (tamanho 8) 
- Fralda descartável para o Mateus (tamanhos XG e XXG)
- Lata de leite do Mateus (Enfamil 2 e 3)
- Lenço umedecido

❤ Rog: 
- Cueca
- Meia

❤ Ninna:
- Short saia (para fazer ginástica)
- Calça jeans flare
- Calcinha
- Meia 

E vocês, já estão com a listinha de compras pronta para a Black Friday também? #ME.DIZ.AÍ

Grande beijo,
Ninna Bueno❤❤❤

Presente do mês: Tênis Downshifter 11 Nike

Oie meus amores!❤

Como vocês estão? 
Nós estamos bem, graças a Deus.  

Como sabem, estou em um processo de amor próprio.
E sim, o amor próprio é um processo de cuidados diários. Estou incluindo, mesmo que aos poucos: Uma alimentação mais equilibrada + prática de atividade física regular + atenção para as minhas próprias necessidades (se deixar de lado TODAS as vezes ou em sua maioria, NÃO é uma virtude! #OK.DONA.NINNA?).
Então, hoje apresento á vocês o meu presente/ prêmio do mês! Após a minha última avaliação da bioimpedância (postei aqui👉2ª Bioimpedância 2021) eu optei por intensificar os treinos e assim, ter melhores resultados (perda de gordura e até, quem sabe, o ganho muscular). Atualmente estou fazendo atividade física de 4 á 6 x por semana (em casa, com vídeos do Youtube) e meus tênis velhinhos não aguentaram a pressão, então, comprei esse novo!👇

Ele é MEGA confortável e tem um sistema de amortecimento muito bom, principalmente pra quem está MUITO acima do peso (igual eu).

O modelo dele é o Nike Downshifter 11, masculino (mas que pra mim é unissex haha) e a numeração escolhida foi nº 40 (normalmente uso 38/39, mas fui pelo tamanho em cm da palmilha e deu certinho). 
Comprei no site da Netshoes👉Tênis Nike Downshifter 11 e paguei R$ 219,99.
Com certeza, o investimento do ano!❤

E pra quem não viu os presentes anteriores e tem interesse, vou deixar os links abaixo: 
Junho:👉 Protetor solar com cor
Julho:👉 Máscara de cílios
Agosto:👉 Creme de cabelo
Setembro:👉 Kit elástico para se exercitar

E vocês, estão em processo de amor próprio também? #SE.CUIDEM #SE.AMEM

Grande beijo,
Ninna Bueno❤❤❤