Oie meus amores!❤
Como vocês estão?
Nós estamos melhorando, graças a Deus.
Conforme contei no post de resumão das férias, nós pegamos uma gripe MUITO forte que causou diversas pequenas complicações: Sinusite, otite e conjuntivite. E uma das minhas maiores questões foi: Cadê a minha imunidade?
Pensando nisso, hoje venho compartilhar algumas mudanças que estou fazendo visando melhorar a minha imunidade! 
♥ Alimentação:
Mesmo de "dieta", eu não estava me alimentando de maneira saudável.
Exemplo: No café da manhã eu estava trocando o carboidrato de uma fruta, pelo carboidrato de um pão. Não que não possamos comer pão, mas qual deles (pão ou uma fruta) têm mais nutrientes/ vitaminas? (Não preciso nem responder, né?).
Hoje eu penso no EQUILIBRIO dos meus objetivos e optei por comer meio pão (com alguma proteína, seja frango ou ovo) com uma fruta.
Então, se atentem: Dieta não são só números, macros ou calorias, são alimentos de QUALIDADE e que seu principal objetivo sejam para NUTRIR!
♥ Água:
Não preciso dizer que ela hidrata, auxilia na desintoxicação, absorção de nutrientes e melhora a circulação sanguínea, né? Todos nós sabemos isso de cor e salteado!
O que MUITA gente não sabe, é que existe um cálculo para saber quanto cada individuo deve ingerir de água, que é: 35 ml por kg.
Exemplo: Uma pessoa que pesa 100 kg x 35 ml = 3500 ml = 3,5 litro de água ela deve ingerir por dia.
O meu cálculo é de aproximadamente 4 litros por dia.
♥ Sono:
Privação do sono é uma das maiores dificuldades do meu maternar (mães entenderão).
Atualmente durmo melhor, no entanto, longe do ideal (de 6 á 8 horas/ noite). Por isso, estou realizando algumas mudanças na rotina noturna da casa, com a diminuição das telas (televisão e celular).
♥ Suplementação:
É a cerejinha do bolo, sabe?
Não é essencial, mas acredito que faça a diferença!
Comprei um kit de vitaminas + Própolis + Ômega 3. (Depois faço um post completo, tá?)
♥ Atividade física:
Eu estava "usando" a atividade física com o intuito apenas de emagrecer, mas depois dessas semanas com o Mateus doente (o ouvido ainda está bem inflamado, ele está tomando antibiótico e anti-inflamatório), eu percebi que não preciso apenas de um corpo magro, eu preciso na verdade de um corpo FORTE!
Não é a força exagerada da Graciane Barbosa, por exemplo. É a força de não sentir mais dores, de ter mais músculos, de conseguir carregar mais peso, de ter disposição... Pensando nisso tudo, eu me presenteei com uma personal que faz acompanhamento e exercícios para quem tem o desejo de treinar em casa. Estou muito feliz por essa decisão e em breve farei um post contando os detalhes pra vocês! ;)
Enfim, nesses últimos dias que estive doente e continuei a cuidar dos meus, me doar e negligenciar as minhas próprias dores, eu percebi que se sacrificar (ao extremo) não é demonstração de amor, é quase um suicídio assistido!
Eu sei, essas palavras são fortes, mas foi exatamente assim que eu me senti e fez nascer dentro de mim, essa vontade de estar bem para servir com saúde!♥
Grande beijo,
Ninna Bueno❤❤❤
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