1º mês: Desafio em casal

Oie meus amores!♥

Como vocês estão?
Por aqui tudo ótimo, graças a Deus!

É com MUITA, MUITA, MUITA alegria que venho compartilhar com vocês nossa evolução nesse primeiro mês de dieta em casal.
Vamos ver os resultados? 

♥ Pesagem Ninna:

Resultados:
Peso: 118,4 kg - 113,7 kg = - 4,7 kg
IMC: 42 - 40,3 = - 1,7
Músculo: 18,5 - 19,3 = + 0,8 % (Aproximadamente ganho de 900 gramas de músculo)
Gordura: 57,8 - 56,1 = - 1,7 % (Aproximadamente perda de 2,7 kg de gordura)

♥ Pesagem Rog:

Resultados:
Peso: 100,8 kg - 98,6 kg = - 2,2 kg
IMC: 31,8 - 31,1 = - 0,7
Músculo: 30,6 - 31 = + 0,4 % (Aproximadamente ganho de 700 gramas de músculo)
Gordura: 35,1 - 34,4 = - 0,7 % (Aproximadamente perda de 800 gramas de gordura)

Juntos eliminamos: 
Peso: 6,9 kg
IMC:  2,4
Músculo: 1,2 % (Aproximadamente ganho de 1,6 kg de músculo)
Gordura: 2,4 % (Aproximadamente perda de 3,5 kg de gordura)
Estamos MUITO felizes! :D

♥ Medidas Ninna: 

#CHOCADA

As medidas do Rog só serão feitas a cada 2 meses.

♥ Fotos antes e depois Ninna:

Chocada com essas diferenças! :o
Rog não quis fotografar.

♥ Táticas e truques:
- Beber bastante água;
- Tentar identificar a vontade real de comer algo e não apenas comer só por comer! (Temos que ser sábios em escolher os alimentos que valem a pena nos "engordar");
- Lei da compensação. Se comeu um alimento mais rico em gordura ou açúcar, na próxima refeição coma algo mais leve;
- Trocas inteligentes, como: Lanche por comida e refrigerante por suco integral (salvo em algumas ocasiões, claro);
- Atividade física;

Bom, esse post vem para provar para mim mesma que sim, é possível emagrecer sem restrição, sem passar fome, sem ficar paranoica e sem parecer dieta!

Evangelho do dia: Jesus ouviu a noticia e disse ao chefe da sinagoga: "Não tenhas medo. Basta ter fé!". Marcos 5, 36 

Grande beijo,
Ninna Bueno♥♥